pola dan menu makanan untuk remaja

Pola dan Menu Makanan Untuk Remaja

Tabel berikut ini memaparkan jumlah bahan makanan yang rata-rata dibutuhkan dalam waktu sehari pada usia remaja berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) usia remaja.

Jumlah bahan makanan rata-rata satu hari untuk usia remaja

Anjuran	Laki-Laki	Perempuan
Konsumsi Pangan	10-12             13-15                16-18 Tahun            Tahun               Tahun	10-12        13-15                   16-18 Tahun       Tahun             Tahun
Nasi Ikan Tempe Sayur Buah Susu Minyak Gula Pasir	5,5 p**)         7 p                   7,5 p 1,5 p               2 p                   3 p 2 p                  2 p                   3 p 3 p                  3 p                   3 p 4 p                  4 p                   4 p 1 p                  1 p                   1 p 6 p                  6 p                   7 p 3 p                 2,5 p                 3 p	5,5 p         6,5 p                6 p 1,5 p         3 p                   2 p 2 p            3 p                   2 p 3 p            3 p                   3 p 4 p            4 p                   4 p 1 p            1 p                   1 p 6 p            6 p                   6 p 3 p            3 p                   3 p

*) Berdasarkan AKG

**) Penukar

Sumber :  Almatsier, dkk. 2011. Gizi Seimbang dalam Daur Kehidupan.

Menu makan satu hari untuk Remaja

Pagi	Pukul 10.00	Siang	Pukul 16.00	Malam
·     Roti isi telur dadar dengan irisan tomat dan daunselada ·     Susu coklat	· Pisang bakar ·Saus anggur	·     Nasi Putih ·     Kakap fillet asam amnis campur wortel ·     semangka	·     Puding leci susu	·    Soto ayam dengan komplit ·    Yougert Buah